비타민A, 비타민C, 비타민D 특징과 음식으로 섭취법
우리의 신체는 다양한 종류의 비타민이 필수로 필요합니다. 이 중에서 비타민A, 비타민C, 비타민D의 특징에 대해서 알아보겠습니다. 1. 비타민A ① 특징 비타민A는 지용성 비타민으로 지방에 잘 녹고 열에 강해 조리를 해도 파괴되지 않는 장점이 있습니다. 이 비타민이 부족할 경우 야맹증, 각막 전조증이 나타날 수 있으며 면역력이 떨어져 각종 바이러스로부터 몸을 보호할 수 없습니다. 피부 상처와 치유 성장과 발달에도 필요한 비타민A는 어떤 음식에 많이 들어있을까요? ② 음식 우리가 일상생활에서 가장 편하게 먹을 수 있는 당근에는 많은 비타민A 성분이 들어있습니다. 당근을 기름에 볶아서 먹으면 흡수율을 높일 수 있습니다. 그 외에 소의간, 돼지의 간, 연어, 시금치, 치즈, 달걀, 케일, 브로콜리, 쑥갓, 고..
2022. 10. 12.
